Evde spor yapmak, yoğun tempoda yaşayan herkes için en pratik çözümlerden biridir. Doğru planlandığında salon kalitesinde sonuç almanız mümkündür.

Bu programda 5 temel hareket ile tüm vücut kas gruplarını hedefliyoruz: squat, lunge, push-up, plank ve glute bridge. Her hareketi 40 saniye çalışıp 20 saniye dinlenerek 3 tur tamamlayın.

"Tutarlılık, mükemmellikten daha değerlidir."

– PauseFitClub Ekibi

Antrenman öncesi 5 dakika mobilite, sonrasında ise 5 dakika esneme eklemeyi unutmayın. Haftada en az 3 gün uyguladığınızda 4–6 hafta içinde belirgin bir fark hissedersiniz.